Chaque personne est bien évidemment unique, les prises de poids varient selon les femmes et la grossesse.
La prise de poids optimale est celle qui assure le bon développement du bébé sans nuire à la mère. Elle varie selon les femmes.
Pour évaluer votre prise de poids idéale, il faut calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) avant le début de la grossesse.
Si votre IMC est inférieur à 20 : vous pouvez prendre jusqu’à 16 Kg pendant la grossesse.
Si votre IMC est compris entre 20 et 25 : une prise de poids en 10 et 12 Kg serait idéale.
Si votre IMC est compris entre 25 et 30 : limitez-vous à 9 Kg environ.
Si votre IMC est supérieur à 30 : la prise de poids devra être minime 7 Kg environ.
Si malgré vos efforts, vous avez besoin une aide extérieure, n’hésitez pas à en parler avec la personne qui vous suit ou à consulter un(e) diététicien(ne).
Pour calculer votre IMC et connaître la prise de poids idéale pendant la grossesse, servez-vous du tableau ci-dessous.
Ce tableau fonctionne selon la formule de Quetelet : IMC = poids (Kg) / Taille (m)²
Comment fonctionne le tableau ?