Nous vous présentons une liste de 10 règles claires pour rendre l’alimentation saine simple et, surtout, intéressante. Ces quelques mesures simples, intégrées à votre routine quotidienne, vous permettront de vous sentir mieux et votre corps vous récompensera par la santé ?

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

Une alimentation saine est la base du bien-être, de la force, de l’énergie et, surtout, de la santé ! Dès l’Antiquité, on savait qu’une bonne alimentation avait un effet sur le corps humain, comme le disait Hippocrate : „Que l’aliment soit un médicament et que le médicament soit un aliment”.

Il est intéressant de tirer parti de cette observation, car l’application à long terme des principes d’une alimentation saine influence la qualité de la vie et permet de jouir d’une pleine santé.

D’emblée, il convient de se demander comment manger sainement ?

À Inna Bajka, vous trouverez des plats pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Ils sont composés de manière fonctionnelle afin d’apporter à votre corps les ingrédients les plus nécessaires dans les bonnes proportions. Savoureux, faciles, rapides et surtout sains ! Avec ce set, optimiser votre alimentation pour la santé sera agréable et savoureux.

Imaginez une assiette dans laquelle vous préparez ou servez un repas. La moitié doit être composée de fruits et de légumes, en mettant l’accent sur les légumes. Un quart doit être rempli de produits apportant des protéines (par exemple des légumes secs : haricots, fèves, pois chiches, lentilles) et le dernier quart de produits à base de céréales complètes (pain et pâtes complètes, sarrasin, millet, farine complète). S’y ajoutent les huiles végétales, les fruits à coque et les graines. Ensemble, ils représentent un potentiel énorme

être bon – manger régulièrement

Manger régulièrement a des effets très positifs. Il est recommandé de prendre 4 à 5 repas par jour, avec des pauses de 3 à 4 heures, mais en mangeant plus dans la première moitié de la journée. Pourquoi est-ce important ? Parce que cela permet de réduire le grignotage et de stabiliser le taux de sucre dans le sang. En d’autres termes, vous ne ressentirez pas de faim tenace au cours de la journée et le besoin soudain de la satisfaire, et vous éviterez de vous sentir somnolent et fatigué après un trop grand nombre de repas.

Nous proposons un large éventail de repas pour chaque moment de la journée, et vous pouvez facilement les remplir ou les compléter.

Des petits déjeuners savoureux comme les flocons d’avoine à la mangue et aux baies de Goji, aux plats de midi comme les gruaux de sarrasin, la betterave et le chou frisé et aux déjeuners comme les légumes aux lentilles rouges et le natka, en passant par les ajouts à vos smoothies, salades ou desserts préférés comme le Super Goodness Catch Immunity. Jugez-en par vous-même !

Révolution verte – Parier sur les fruits et légumes

Cela ressemble à un appel aux armes ? C’est normal. Les études montrent que les légumes et, dans une moindre mesure, les fruits devraient occuper une place prépondérante dans votre alimentation. Selon le Centre national d’information nutritionnelle, la moitié du contenu de votre assiette devrait être constituée de légumes et de fruits. Pourquoi insister autant sur la part des légumes dans l’alimentation ?

La consommation quotidienne de légumes apporte de nombreuses vitamines et minéraux précieux et essentiels, des composés bioactifs ou des fibres alimentaires. L’apport de ces éléments aide à protéger contre le développement de diverses maladies et contribue à une vie plus longue et plus saine ! Comment faire face à une alimentation aussi variée et s’assurer d’obtenir la meilleure solution possible ? Découvrez-le en essayant nos petits-déjeuners et déjeuners, que nous avons composés de manière à ce qu’ils respectent exactement les lignes directrices mentionnées ci-dessus ! Alors, aux armes !